Importance of Diet and Nutrition

A balanced diet is essential for the fitness of any person, whether the person performs simple work or engages in highly competitive sports. A balanced diet refers to the intake of edibles which can provide all the essential nutrients and other constituents necessary for growth and maintenance of the body in definite amount in which they are required by the body. A balanced diet means eating the right amount of foods from all food groups so that you get the right amount of nutrition.

Nutrition is the dynamic process in which the food consumed is digested, nutrients are absorbed, distributed to the tissues for utilization and wastes are disposed of the body. Nutrients are substances types, macronutients and micronutrients.

ভারসাম্যহীন ডায়েট যে কোনও ব্যক্তির ফিটনেসের জন্য প্রয়োজনীয়, সে ব্যক্তি সাধারণ কাজ সম্পাদন করে বা অত্যন্ত প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলায় জড়িত কিনা। ভারসাম্যযুক্ত খাদ্যটি ভোজ্য খাওয়ার দ্বারা বোঝায় যেগুলি শরীরের বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং অন্যান্য উপাদানগুলি দেহের দ্বারা প্রয়োজনীয় পরিমাণে সরবরাহ করতে পারে। সুষম ডায়েট মানে সমস্ত খাদ্য গ্রুপের সঠিক পরিমাণে খাবার খাওয়া যাতে আপনি সঠিক পরিমাণে পুষ্টি পান।

পুষ্টি হ'ল গতিশীল প্রক্রিয়া যার মধ্যে খাওয়া খাবার হজম হয়, পুষ্টি গ্রহণ হয়, টিস্যুগুলিকে ব্যবহারের জন্য বিতরণ করা হয় এবং বর্জ্য শরীরের নিষ্পত্তি হয়। পুষ্টিকর উপাদান হ'ল পদার্থের ধরণ, ম্যাক্রোনুটিয়েন্টস এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট

किसी भी व्यक्ति की फिटनेस के लिए संतुलित आहार आवश्यक है, चाहे वह व्यक्ति सरल कार्य करता हो या अत्यधिक प्रतिस्पर्धी खेलों में संलग्न हो। संतुलित आहार से तात्पर्य edibles के सेवन से है जो शरीर को विकास और रखरखाव के लिए आवश्यक सभी आवश्यक पोषक तत्व और अन्य घटक प्रदान कर सकता है, जिसमें वे शरीर द्वारा आवश्यक होते हैं। संतुलित आहार का अर्थ है सभी खाद्य समूहों से सही मात्रा में भोजन लेना ताकि आपको सही मात्रा में पोषण मिल सके।

पोषण एक गतिशील प्रक्रिया है जिसमें खाया जाने वाला भोजन पच जाता है, पोषक तत्व अवशोषित हो जाते हैं, उपयोग के लिए ऊतकों को वितरित किए जाते हैं और कचरे को शरीर से निपटाया जाता है। पोषक तत्व पदार्थ प्रकार, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स हैं

What is Energy

Energy is the capacity of a physical system to do work. Body main energy source carbohydrate , protein ,and fat metabolic pathway glycolysis Krebs cycle and oxidative phosphorylation

Metabolism constitutes all the chemical reactions that occur in the body, using absorbed nutrients to provide energy by chemical oxidation of nutrients make a new or replacement body substances
Two type of process are involved  Catabolism and Anabolism
Catabolism: This process break down large molecules into smaller ones releasing chemical energy that is store as ATP and heat
Anabolism: This is building up or synthesis of large molecules from smaller ones and require a source of energy usually ATP


শক্তি কাজ করার জন্য একটি শারীরিক সিস্টেমের ক্ষমতা। শরীরের প্রধান শক্তির উত্স কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাট বিপাকীয় পথ গ্লাইকোলাইসিস ক্রেবস চক্র এবং অক্সিডেটিভ ফসফোরিলেশন



বিপাক শরীরের সমস্ত রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলি গঠন করে, পুষ্টির রাসায়নিক জারণের মাধ্যমে শক্তি সরবরাহের জন্য শোষিত পুষ্টি ব্যবহার করে শরীরের নতুন বা প্রতিস্থাপনের উপাদান তৈরি করে

দুই ধরণের প্রক্রিয়া জড়িত রয়েছে ক্যাটাবলিজম এবং অ্যানাবোলিজমে

ক্যাটাবোলিজম: এই প্রক্রিয়াটি বড় অণুগুলিকে ছোট ছোট করে তোলে যা রাসায়নিক শক্তি ছেড়ে দেয় যা এটিপি এবং
 তাপ হিসাবে সংরক্ষণ করে

অ্যানাবোলিজম: এটি ছোট থেকে বড় অণুগুলির গঠন বা সংশ্লেষ করছে এবং সাধারণত এটিপি-র শক্তির উত্স প্রয়োজন